Idąc na psychoterapię należy pamiętać, że odbywa się ona w pewnych ramach. Jeśli po konsultacji podejmiesz decyzję o podjęciu regularnych spotkań, możesz się spodziewać, że pojawią się pewne ustalenia. Będą one dotyczyć częstotliwości spotkań, sposobu płatności, rozwiązań w sytuacji odwołania spotkania przez każdą ze stron. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości i pytania, nie wahaj się ich zadać. To jest wspólne przedsięwzięcie, i wspólnie ustalacie zasady. Ustalenia te to tzw. kontrakt terapeutyczny.

Pamiętaj też, że:

1. Dobrze jest sprawdzić, czy odpowiada Ci osoba terapeuty. Terapia jest działaniem, które opiera się na relacji między terapeutą i klientem, jeśli nie czujesz zaufania do danej osoby, na tyle, by chcieć się przed nią choć trochę otwierać, to lepiej poszukać kogoś innego. Tytuły, polecenia, doświadczenie mają w tym przypadku drugorzędne znaczenie.

2. Terapeutę obowiązuje tajemnica zawodowa. Jeśli jesteś pełnoletni, nikt nie ma prawa otrzymywać informacji na temat tego, co się dzieje na terapii. Wyjątkiem jest osoba superwizora – jest to zazwyczaj bardziej doświadczony terapeuta, z którym twój terapeuta od czasu do czasu się spotyka, by skonsultować swoją pracę. Superwizja jest potrzebna, bo jest formą kontroli nad tym, co się dzieje w gabinecie, a jednocześnie również jest poufna. Drugi wyjątek to sytuacja, w której zagrożone jest czyjeś życie, prawnie, terapeuta ma obowiązek poinformować o takim zagrożeniu np. policję. Trzecia sytuacja, to taka, w której jest prowadzone postępowanie karne i sąd chce zwolnić terapeutę z tajemnicy, np. w sprawach związanych z przemocą domową. Terapeuta wtedy stara się udzielić informacji z jak najmniejszym naruszeniem prywatności osoby w terapii.

3. Terapeuta nie jest od tego, by podawac gotowe rozwiązania i złote recepty. Pokusa, by o to pytać i prosić zawsze jest, ale rolą psychoterapeuty jest pomóc ci odnaleźć własne zasoby i możliwości rozwiązywania problemów. Konkrety mogą się pojawić, ale w wyniku waszej wspólnej pracy. Terapeuta nigdy nie wie co jest dla ciebie najlepsze, to ty to odkrywasz.