jak polubić siebie?

Dlaczego nie lubię siebie? Jak poprawić poczucie własnej wartości.

Jedno z najczęściej padających zdań, które słyszę w gabinecie jest „nie lubię siebie” lub jego jakaś odmiana, np. „mam niską samoocenę”. Zdanie to pojawia się na pierwszej sesji, jako już zlokalizowany problem lub po paru spotkaniach dochodzimy do takiego wniosku. Stopień tej niechęci do własnej osoby jest różny, czasem dotyczy tylko pewnych aspektów (wygląd, cecha charakteru), zdarza się też skrajnie całościowy („nienawidzę siebie”). Niektóre osoby czują,…

Psychoterapia Skype

Psychoterapia przez Skype – czy warto się na nią zdecydować?

Psychoterapia przez Skype staje się coraz popularniejszą formą kontaktu z terapeutą. Jest wiele opinii na ten temat, przychylnych jak i nie, ja chciałabym podzielić się swoim doświadczeniem, zarówno jako terapeuty jak i klienta. Oczywiście ujawniam się wprost już na początku – od kilku lat pracuję przez Skype jako terapeutka (przez większość tego czasu równolegle w gabinecie).

Dlaczego warto zajmować się snami?

W mojej pracy terapeutycznej bardzo lubię pracować ze snami. W psychologii zorientowanej na proces sny mają bardzo ważne miejsce. Historia, którą opowiada klient jest dla niego bardzo istotna, i zazwyczaj potrzeba jej wysłuchać. Sen jednak jest w pewnym sensie inną perspektywą patrzenia na to, co sprawia problem, co się dzieje, co jest potrzebne. Marie Louise von Franz, zajmująca się w nurcie analizy jungowskiej snami…

Leczenie fobii

Poradzić sobie z fobią czyli pokonać lęk.

Fobia przejawia się lękiem o różnym nasileniu w stosunku do pewnego rodzaju bodźca – obiektu, sytuacji. Najczęściej występujące fobie dotyczą sytuacji społecznych (np. wystąpienia publiczne), miejsc (środki transportu, winda, otwarta przestrzeń) czy zwierząt (pająki, węże, myszy). Każde doświadczenie fobii jest indywidualne, tak jak inna jest historia każdego człowieka. Można jednak zauważyć kilka prawidłowości, które pomagają w poradzeniu sobie w tym problemem. Trzeba jednak…

Zasady psychoterapii

Idąc na psychoterapię należy pamiętać, że odbywa się ona w pewnych ramach. Jeśli po konsultacji podejmiesz decyzję o podjęciu regularnych spotkań, możesz się spodziewać, że pojawią się pewne ustalenia. Będą one dotyczyć częstotliwości spotkań, sposobu płatności, rozwiązań w sytuacji odwołania spotkania przez każdą ze stron. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości i pytania, nie wahaj się ich zadać. To jest wspólne przedsięwzięcie, i wspólnie ustalacie zasady. Ustalenia te to tzw. kontrakt…

5 powodów, dla których warto pójść na psychoterapię

1. Uczysz się rozwiązywać swoje problemy Stare przysłowie mówi: „Daj człowiekowi rybę, a będzie syty jeden dzień. Naucz go łowić ryby i nakarmisz go na całe życie”. To jest idea, na której bazuje psychoterapia. Jest ona procesem, który trwa i wymaga pracy, ale z czasem uczysz się efektywnych sposobów radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i rozwiązywania problemów. Oznacza to, że ostatecznie zdobywasz i rozwijasz umiejętności i narzędzia takie jak inny…

Jak długo trwa terapia?

Klienci zgłaszający się do terapeuty bardzo często pytają o to, jak długo trwa terapia. Są nurty, w których jest to dość dokładnie określone, bo na przykład terapia krótkoterminowa to około 12 sesji – czyli 3 miesiące. Istnieją podejścia, w których terapeuta od razu umawia się na kontrakt na przykład roczny. Są też takie, w których nie jest to ściśle sprecyzowane.

Kiedy iść na psychoterapię?

Każdy człowiek napotyka w swoim życiu na kryzysy. Niektóre są mniejsze, inne większe, a jeszcze inne bardzo poważne. Nie istnieje jednak obiektywna miara kryzysu, ponieważ to jak je odbieramy i jak sobie z nimi radzimy jest cechą bardzo indywidualną i zależy od różnych czynników. Łatwiej jest, gdy mamy wsparcie w bliskich osobach, łatwiej jest gdy mamy przekonanie o własnych możliwościach, łatwiej jest, gdy poza danym kryzysem wszystko inne w życiu…