jak polubić siebie?

Dlaczego nie lubię siebie? Jak poprawić poczucie własnej wartości.

Jedno z najczęściej padających zdań, które słyszę w gabinecie jest „nie lubię siebie” lub jego jakaś odmiana, np. „mam niską samoocenę”. Zdanie to pojawia się na pierwszej sesji, jako już zlokalizowany problem lub po paru spotkaniach dochodzimy do takiego wniosku. Stopień tej niechęci do własnej osoby jest różny, czasem dotyczy tylko pewnych aspektów (wygląd, cecha charakteru), zdarza się też skrajnie całościowy („nienawidzę siebie”). Niektóre osoby czują,…

Leczenie fobii

Poradzić sobie z fobią czyli pokonać lęk.

Fobia przejawia się lękiem o różnym nasileniu w stosunku do pewnego rodzaju bodźca – obiektu, sytuacji. Najczęściej występujące fobie dotyczą sytuacji społecznych (np. wystąpienia publiczne), miejsc (środki transportu, winda, otwarta przestrzeń) czy zwierząt (pająki, węże, myszy). Każde doświadczenie fobii jest indywidualne, tak jak inna jest historia każdego człowieka. Można jednak zauważyć kilka prawidłowości, które pomagają w poradzeniu sobie w tym problemem. Trzeba jednak…

Informacja, którą niesie ciało

Coraz częściej w gabinetach psychologów pojawiają się osoby, które zgłaszają problemy natury bardziej fizycznej niż psychicznej. Zdarza się, że osoba nie dostrzega problemów natury relacyjnej czy psychologicznej, a symptomy fizyczne są jedynymi dostępnymi dla niej objawami – które mogą mieć podłoże medyczne lub też nie. Ale też coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z tego, że ciało i psychika nie są od siebie oderwane, a wręcz przeciwnie…

czemu się złoszczę

O czym mówi Twoja złość?

Nikt nie lubi, jak się złościsz. Złość piękności szkodzi – mówią kobietom. Złoszczący się mężczyzna to agresor. Złość najlepiej opanować, powstrzymać, stłamsić. Ewentualnie ominąć lub w bezpieczny sposób uwolnić. Zupełnie tak, jakby sama w sobie nie miała żadnego znaczenia. Jakaś energia, która jest niebezpieczna i niepotrzebna, najlepiej jest się jej w jakiś sposób pozbyć.

Deklaracja poczucia własnej wartości

Autorką poniższego tekstu jest Virginia Satir, jedna z najlepszych terapeutek rodzinnych. Na pytanie piętnastoletniej dziewczynki, co ma uczynić, aby przeżyć fascynujące życie, odpowiedziałam: Jestem sobą. Na całym świecie nie ma nikogo, kto byłby dokładnie taki sam jak ja. Zdarzają się ludzie, którzy są częściowo do mnie podobni, lecz w sumie nikt nie jest taki, jak ja. Dlatego też, cokolwiek robię, jest autentycznie moje,…

Mechanizm projekcji czyli dlaczego nas denerwują inni ludzie

Projekcja jest jednym z mechanizmów obronnych, czyli różnego rodzaju trików mających na celu ochronienie naszej świadomości (naszego ego) przed zagrażającymi informacjami. Pojęcie projekcji (i innych mechanizmów obronnych) stworzył Zygmunt Freud, i jest to jedno z niewielu pojęć, co do których istnienia i prawdziwości nie ma wątpliwości chyba większość psychologów, niezależnie od nurtu.

Asertywność – sztuka stawiania granic

Swego czasu asertywność była hasłem, które można by określić jako „trendy”. Mówiło się dużo o byciu asertywnym, a treningi asertywności były niezwykle popularne. Każdy chciał się nauczyć mówić „nie”. Pop-psychologia uprościła trochę to zagadnienie i ludzie zaczęli wierzyć, że asertywność to umiejętność mówienia „nie” w każdych okolicznościach. A sprawa jest trochę bardziej złożona. Asertywność to tak naprawdę zdolność związana z umiejętnością stawiania granic, zdawaniem sobie sprawy z praw…