Dlaczego warto zajmować się snami?

W mojej pracy terapeutycznej bardzo lubię pracować ze snami. W psychologii zorientowanej na proces sny mają bardzo ważne miejsce. Historia, którą opowiada klient jest dla niego bardzo istotna, i zazwyczaj potrzeba jej wysłuchać. Sen jednak jest w pewnym sensie inną perspektywą patrzenia na to, co sprawia problem, co się dzieje, co jest potrzebne. Marie Louise von Franz, zajmująca się w nurcie analizy jungowskiej snami i ich znaczeniem, bardzo pięknie ujęła czym jest sen – jest to list od naszej nieświadomości do świadomości. List ten nie zawsze jest łatwo odcyfrować, ale zdecydowanie warto.

Większość moich klientów lubi pracę ze snami. Trudny temat, który pojawia się we śnie jest często łatwiejszy do obejrzenia i skonfrontowania się, niż na przykład żywy problem relacyjny. Sny są dziwne, sny są nie z tego świata. Na sny można spojrzeć trochę z przymrużeniem oka, w razie czego powiedzieć sobie, że „to był tylko sen”. Snami można się pobawić. Osoby, które są bardzo racjonalnie i intelektualnie nastawione często z początku odrzucają sny jako coś znaczącego, ale szczególnie one mogą skorzystać z mądrości swoich snów. Dają im one dodatkowo kontakt z czymś nieracjonalnym, czymś mniej ustrukturalizowanym niż ich codzienne życie. To jest coś, co wzbogaca.

Continue reading „Dlaczego warto zajmować się snami?”

jak polubić siebie?

Dlaczego nie lubię siebie? I co z tym zrobić.

Jedno z najczęściej padających zdań, które słyszę w gabinecie jest „nie lubię siebie” lub jego jakaś odmiana, np. „mam niską samoocenę”. Zdanie to pojawia się na pierwszej sesji, jako już zlokalizowany problem lub po paru spotkaniach dochodzimy do takiego wniosku. Stopień tej niechęci do własnej osoby jest różny, czasem dotyczy tylko pewnych aspektów (wygląd, cecha charakteru), zdarza się też skrajnie całościowy („nienawidzę siebie”). Niektóre osoby czują, że brak akceptacji w stosunku do siebie jest szkodliwy, inne nawet nie zdają sobie sprawy ze stopnia destrukcji jaki taka postawa może ze sobą nieść.

Continue reading „Dlaczego nie lubię siebie? I co z tym zrobić.”

Psycholog, psychoterapeuta, psychiatra

Czym się różnią od siebie psycholog, psychoterapeuta i psychiatra? Te trzy zawody mogą się mylić, warto wiedzieć jakie są kompetencje i podstawowe obszary działania każdego z nich, by wiedzieć do kogo po co można się zgłosić.
Continue reading „Psycholog, psychoterapeuta, psychiatra”

Leczenie fobii

Poradzić sobie z fobią czyli pokonać lęk.

Fobia przejawia się lękiem o różnym nasileniu w stosunku do pewnego rodzaju bodźca – obiektu, sytuacji. Najczęściej występujące fobie dotyczą sytuacji społecznych (np. wystąpienia publiczne), miejsc (środki transportu, winda, otwarta przestrzeń) czy zwierząt (pająki, węże, myszy). Każde doświadczenie fobii jest indywidualne, tak jak inna jest historia każdego człowieka. Można jednak zauważyć kilka prawidłowości, które pomagają w poradzeniu sobie w tym problemem. Trzeba jednak pamiętać, że często fobii towarzyszą inne kłopoty, szczególnie w przypadku lęków związanych z sytuacjami społecznymi. W przypadku w miarę „czystej” fobii redukcja lęku jest stosunkowo prostym przedsięwzięciem.
Continue reading „Poradzić sobie z fobią czyli pokonać lęk.”

terapia par

8 nawyków szczęśliwych par

Udany związek to nie tylko zakochanie i namiętność. To także dbanie o relację, poprzez kultywowanie pewnych nawyków. Dla niektórych osób pewne z nich będą naturalne, innych będzie można się nauczyć czy w ogóle spróbować jak się sprawdzają.
Continue reading „8 nawyków szczęśliwych par”

4 zasady lepszego radzenia sobie z konfliktami w relacjach

Konflikty są normalną częścią ludzkich relacji, także tych najbliższych. Co więcej, im bliżej jesteśmy w drugim człowiekiem, tym wrażliwsze miejsca „wystawiamy”, stąd konflikty mogą być dość bolesne. Jednak jest parę zasad, które mogą pomóc w ich konstruktywnym rozwiązywaniu. Oto kilka z nich:
Continue reading „4 zasady lepszego radzenia sobie z konfliktami w relacjach”

Zasady psychoterapii

Idąc na psychoterapię należy pamiętać, że odbywa się ona w pewnych ramach. Jeśli po konsultacji podejmiesz decyzję o podjęciu regularnych spotkań, możesz się spodziewać, że pojawią się pewne ustalenia. Będą one dotyczyć częstotliwości spotkań, sposobu płatności, rozwiązań w sytuacji odwołania spotkania przez każdą ze stron. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości i pytania, nie wahaj się ich zadać. To jest wspólne przedsięwzięcie, i wspólnie ustalacie zasady. Ustalenia te to tzw. kontrakt terapeutyczny. Continue reading „Zasady psychoterapii”

5 powodów, dla których warto pójść na psychoterapię

1. Uczysz się rozwiązywać swoje problemy

Stare przysłowie mówi: „Daj człowiekowi rybę, a będzie syty jeden dzień. Naucz go łowić ryby i nakarmisz go na całe życie”. To jest idea, na której bazuje psychoterapia. Jest ona procesem, który trwa i wymaga pracy, ale z czasem uczysz się efektywnych sposobów radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i rozwiązywania problemów. Oznacza to, że ostatecznie zdobywasz i rozwijasz umiejętności i narzędzia takie jak inny sposób myślenia, efektywniejsze mechanizmy radzenia sobie i skuteczniejsze rozwiązywanie problemów.

Continue reading „5 powodów, dla których warto pójść na psychoterapię”

psychologiczna praca z ciałem

Informacja, którą niesie ciało

Psychoterapia i ciało - psycholog GdańskCoraz częściej w gabinetach psychologów pojawiają się osoby, które zgłaszają problemy natury bardziej fizycznej niż psychicznej. Zdarza się, że osoba nie dostrzega problemów natury relacyjnej czy psychologicznej, a symptomy fizyczne są jedynymi dostępnymi dla niej objawami – które mogą mieć podłoże medyczne lub też nie. Ale też coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z tego, że ciało i psychika nie są od siebie oderwane, a wręcz przeciwnie – współbrzmią bardzo mocno. Również psychologowie i psychoterapeuci różnych szkół zwracają baczniejszą uwagę na to, co się dzieje w ciele.

Co mówi ciało?

Psychologia zorientowana na proces traktuje symptomy fizyczne (niezależnie od stopnia dokuczliwości i diagnozy lekarskiej) jako część czegoś, co możemy nazwać procesem życiowym. Z jednej strony, osoba cierpiąca potrzebuje wsparcia w radzeniu sobie z trudnościami, które niosą ze sobą symptomy. Jest to zarówno kwestia radzenia sobie z bólem, stratą dotychczasowych możliwości, zmianami życiowymi, które powoduje choroba i mierzenia się z systemem medycznym, który często bywa dodatkowo opresyjny. Z drugiej zaś strony, wierzymy, że choroba jest mocnym sygnałem do zmian życiowych i celem psychoterapii jest odszyfrowanie tego ukrytego przekazu. Oczywiście z początku jest to bardzo trudne, bo pierwszym odruchem jest traktowanie choroby czy bólu jak wroga. Jednak przy umiejętnym poprowadzeniu klienta, często udaje się odkryć to, co powinno zostać zintegrowane w tożsamości klienta. W praktyce praca polega na skupieniu się na doświadczeniu klienta i rozwijaniu tego doświadczenia (w odczuwaniu, ruchu, rysunku, czy opowiedzianej historii) tak długo, aż przekaz stanie się zrozumiały. Bardzo często, przekaz ze strony symptomów jest zbieżny z tym, co pojawia się w relacjach, wydarzeniach życiowych, czy we snach. Pracować można zarówno z symptomami chwilowymi, obecnymi tylko w danym momencie czy okresie czasu, oraz z symptomami chronicznymi, często pojawiającymi się i powracającymi na przestrzeni wielu lat.

Procesowa praca z symptomami fizycznymi opiera się na:

  • opiece i wsparciu dla doświadczeń osoby chorej,
  • przeświadczeniu, że za symptomami kryje się mądrość i przepływ życia,
  • przekonaniu, że symptomy są wyrazem śniącego ciała, głębszej rzeczywistości psychicznej,
  • odkrywaniu sensu i znaczenia choroby a poprzez to kierunku rozwoju człowieka.

Praca z procesem nie gwarantuje ustąpienia symptomów, ani nie jest terapią zastępującą interwencje medyczne (w przypadku chorób zachęcamy do podejmowania równolegle odpowiednich działań diagnostycznych czy leczniczych), choć zdarza się, że odczytana i wykorzystana informacja przestaje być potrzebna – a wraz z tym symptomy łagodnieją czy znikają.

Osoby zainteresowane psychologiczną pracą ze swoimi symptomami fizycznymi (bóle, dolegliwości, choroby), zapraszam do współpracy.

Creative Commons License photo credit: radiant guy